Поиск по форуму
Найти на сайте:
параметры поиска

Как держать себя в форме без лишних трат денег и времени

Россия, Москва
hyperboreus
Репутация: 704
В отпуске
Решил поделиться несложным комплексным упражнением, которого, при должной нагрузке, достаточно, чтобы поддерживать приличную для обывателя физическую форму. Для выполнения требуется 2.5 метра свободного пространства и некоторое количество времени. Само упражнение, полный цикл: 1. исходная позиция стоя, ноги чуть шире плеч; 2. приседаем до точки когда бедра становятся параллельны полу или чуть-ниже; 3. ставим обе руки на пол и переставляя руки переходим в положение упор лёжа; 4. делаем одно отжимание; 5. переставляя руки назад, возвращаемся в положение приседа; 6. встаём в исходную позицию. Каждый шаг выполняем медленно, примерно на три счёта, с полным контролем движений. Несложно заметить, что если делать полный цикл до упора, то плечевой пояс получит высокую нагрузку, мышцы ко... показать полностью...
Россия, Кострома
BrainStorm
Репутация: 1290
В отпуске
hyperboreus,
Это по-моему, больше для девок ))). Надо ещё дополнительно гантельку на зад повесить в 500грамм, и каждый подход добавлять по 100. Пять подходов в день - результат гарантирован laugh
Россия, Кострома
BrainStorm
Репутация: 1290
В отпуске
hyperboreus,
Можно я поделюсь, чиста поржать, я конькобежец бывший, знаешь камрад как мы свой "пояс" тренировали, штанги конечно были, это отдельная тема, держишься двумя руками за стенку, тебе на спину такого же веса
парень, я тогда 80 был, ну и приседаешь, из плюсов - места надо 1м
Россия, Москва
hyperboreus
Репутация: 704
В отпуске
BrainStorm, ты сейчас со спортом дружишь?
Россия, Кострома
BrainStorm
Репутация: 1290
В отпуске
hyperboreus,
Ну ты ж читал как меня плющило, велик, да в зал собрался, по-дальше от бабья всякого

Россия, Москва
Poznavshciy
Репутация: 1939
В отпуске
hyperboreus, Можно проще, на бабу залез и двигаешься вверх-вниз, верх-вниз, вправо-влево, вправо-влево, ну и вперед-назад, вперед-назад, пля, мышцы спины нормально так укрепляются, и лучше чем планка, приятней laugh
Россия, Уфа
Supersturm
Репутация: 1603
В отпуске
Смотря в какой форме) Без лишних трат не получится-еда качественная очень дорогая! Еда-основа здоровья и мускулатуры самой,так что с каждым годом всё дороже тренироваться,а серьезно тренироваться-так это вообще удел избранных! Жить надо десятилетиями в спортивном режиме-только так возможно иметь приличные мышцы,это уже как стиль жизни должно стать..Тут дело уже не в обезьяньих понтах кто круче накачен и кто самый сильный,а жизненно необходимо держать себя в отличной физической форме,тем более после 30-40 и так далее лет..
Россия, Таганрог
Spartanec
Репутация: 105
В отпуске
Год назад увидел видео на Ютубе про гири, купил недорого на Авито сперва 24кг, но не все упражнения с ней были по силам), прикупил 16 и понеслось. В юности спортом занимался, потом большой перерыв.
Занимаюсь без фанатизма, но результат на лицо. Схуднул, мышцы в тонус пришли, всем рекомендую.

Администрация сайта не несёт ответственность за размещаемые пользователями материалы (посты, комментарии, фотографии или видео). Мнение авторов статей, постов и комментариев может не совпадать с мнением и позицией редакции. В материалах не допускается нарушение законов РФ, экстремизм, разжигание ненависти, призывы к свержению власти, мат, флуд, демагогия, троллинг и оскорбления. Администрация призывает не нарушать законодательство РФ. Ознакомьтесь с правилами сайта здесь
Мы настаиваем на взвешенных, конструктивных и спокойных дискуссиях. Мы против мизандрии, женоненавистничества, разжигания ненависти и нездоровых обобщений - просьба не превращать сайт в место для склок и изливания негативных эмоций, а если не можете сдержаться, то просто покиньте его.


Новые сообщения в этой теме могут оставлять пользователи зарегистрированные на сайте не менее 30 дней...
Регистрируясь на этом сайте, Вы получаете бесплатно следующие удобства:

  • Добавление комментариев без премодерации
  • Возможность отвечать на форуме
  • Возможность оценивать статьи
  • Давать оценку комментариям и постам форума
  • Просмотр списка непрочитанных статей
  • Добавление статей в избранное
  • Добавление комментариев или постов в закладки
  • Уведомления об ответах
  • Получение обновлений в статьях и на форуме
  • Регистрация анонимная и занимает 2 минуты