Какие упражнения / гимнастку делать, работая из дома для физкультурной паузы?
Последние годы работаю из дома. Стала болеть спина. Хочу делать физкультурные паузы каждый час.
Вот примерно набросал:
Приседания 30 раз с грузом 10 км, отжим от пола 30 раз, подтягивания 10 раз, лодочка на коврике 20 раз. Возможно добавить медитацию на 5-10 минут раз в день.
Что еще добавить?
Какие упражнения / гимнастку делать, работая из дома для физкультурной паузы?
Какие упражнения / гимнастку делать, работая из дома для физкультурной паузы?
Сейчас даже телефонных аппов куча развелось, когда не знаешь, что делать.
С больной спиной лучше бы для начала у врача проконсультироваться.
С больной спиной лучше бы для начала у врача проконсультироваться.
Какие упражнения / гимнастку делать, работая из дома для физкультурной паузы?
Если здоровье не вопрос, то все очень просто: делай, что хочется. Для мотивации можешь попробовать аппы для телефона (и для винды тоже есть) - они уже подстать личным тренерам.
Либо просто делай HIIT. Вплоть до такого, который делают чемпионы MMA (если не сдохнешь). HIIT - это круто. И быстро.
Либо просто делай HIIT. Вплоть до такого, который делают чемпионы MMA (если не сдохнешь). HIIT - это круто. И быстро.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость