Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

[ВсеБудетОк]

Согласен - капсикам жгуч, но финалгон еще жгуче. Его я применяю когда нужно посильней воздействовать на спину, например тренировки зимой на улице. Кстати не все знают, что капсикам еще можно ступни и пальцы ног намазать за полчаса до выхода на улицу для занятий спортом и тогда ноги мерзнуть не будут

[Лохерио Гомес]

как то не понятно мне как в гипсе бегать

[zerolife]

ты же ногами бегаешь?

[Лохерио Гомес]

У тебя перелом руки был в локтевом суставе?

[zerolife]

ну извини
я из твоих постов понял, что у тебя кисть сломана. (...клешня)
тогда да, с локтем перебинтованным бегать не айс
сочувствую

[Cheshire]

Зачем бегать? Ходить в быстром темпе, либо по ступенькам, вверх и вниз.

[Лохерио Гомес]

ну извини
я из твоих постов понял, что у тебя кисть сломана. (...клешня)
тогда да, с локтем перебинтованным бегать не айс
сочувствую

даже ходить по люду тяжело.я даже не предполагал такого.ибо когда ходим руками балансируем даже этого не замечаем этого.а когда рука в гипсе не побалансируешь.

[zerolife]

Зачем бегать? Ходить в быстром темпе, либо по ступенькам, вверх и вниз.

Кстати, вариант. Лучшее кардио

[Свин женатый+]

Две грыжи там у меня. Небольшие, но сцук на нерв давят, правая половинка жопы болит почти постоянно и нога правая маленько немеет. Когда сильно, когда проходит. Делаю упражнения на позвоночник, скручивания, растягивания, ну и в зале забиваю поясницу по максимуму, лодками и гиперэкстензиями.
На днях вот опять поприседал фронтом, вступило маленько снова, Теперь на неделю минимум я выбыл из приседаний и тяг.

видимо ты фанат тяжа, если даже когда тебе нерв защемляет не прекращаешь делать базу

а я боюсь как-то с большими весами приседать ... после перенесенной грыжи межп диска L5-L6
а вдруг защемит так что загремлю на операционный стол?? последствия операции на позвоночнике очень страшные - до конца жизни ограничения по подъему веса (5-10 кг), да еще может быть и импотенция неизлечимая если заденут нервы ...
нет у меня никого кто бы за мной после операции ухаживал


так что я "сачкую" - с большим весами не приседаю

[Hamlin]

видимо ты фанат тяжа, если даже когда тебе нерв защемляет не прекращаешь делать базу

когда перестает болеть тогда начинаю снова тягать. База наше все.
Бицулю оставим для дрищей ))
Я никогда не делаю с максимальными весами, я знаю что могу присесть/потянуть больше, но ограничиваюсь тем, что уже проверено. Так немного себя обезопасив что ли.
Последствия операции по удалению грыж не такие уж и ужасные как ты описал. Жить можно.

Самое интересное что в зале где я занимаюсь ТА почти у всех есть грыжи в пояснице ))
И даже у паренька который чемпион России по юношам, и грыжа в два раза больше чем у меня. 19 лет ему, А ему пох )) 140 рывок, 170 толчок в 85 кг категории)

Так что по хорошему такие болячки есть у всех кто тягает железо.

[ВсеБудетОк]

Слушать врачей - так лучше сразу в гроб ложиться по их указаниям. То нельзя, это нельзя ни в коем случае.

[Свин женатый+]

Так что по хорошему такие болячки есть у всех кто тягает железо.

у меня такая болячка вылезла потому что я как раз в то время почти забросил тренажерку в угоду "счастливой семейной жизни", очень много времени проводил за рулем, жена и теща раскормили меня как Свина, мышцы поддерживающие позвоночник ослабли и не справлялись с "лишним весом" - вот и вылезла грыжа у меня

а если я так и буду продолжать не делать приседы с большими весами - а делать суррогаты приседаний на тренажерах?? хотя даже гакк-приседания не делал, только без фронтальной нагрузки на позвоночник
чем это грозит?? прогресс будет медленный?

[Hamlin]

прогресс будет медленный, но он будет. Это все равно лучше, чем вообще ничего не делать.
Приседай с небольшими весами но на много повторений. на 15-20 например.
Или делай 10 по 10 например. 10 подходов с небольшим весом на 10 повторений, например 50 кг повесь (или какой для тебя не большой вес). Только не часто такие встряски делай, раз в месяц будет в самый раз. И ноги будут расти и спину особо не будешь нагружать.

И еще.. сидячая работа - зло. Все грыжи из-за сидячей работы.

[zerolife]

забавное наблюдение
Сегодня жал на 3ПМ
Последний раз сука, не смог дожать
Но до того донапрягался, что защипало уши и полопались мелкие сосуды на морде, в основном около глаз
Теперь похож на панду слегонца
Сижу думаю :D

[Офисный планктон]

Вчера в зал сходил после 5 недельного перерыва на отпуск и ничегонеделание. Потягал блок немного, пожал 3 * 10 * 100 - (легко пошло, но больше не стал добавлять на первый раз), махи гантелями на дельты, троссовый на трицепс, гантели на бицепс (почти год не делал упражнения на бицепс из-за эпиконделита - дошло до того что не мог поднять литровую банку за крышку держа ее сверху), 40 минут на дорожке и минут 5-7 в хамаме - такой кайф!!! :D

[Офисный планктон]

Вес после сушки и новогодних праздников сейчас 85.

[zerolife]

Офисный планктон
Как эпикондилит поймал и как вылечил?

[Hamlin]

тоже была такая беда, проблема поднять банку. Само прошло, но болело долго, около года.
Чем лечил?

[Офисный планктон]

Офисный планктон
Как эпикондилит поймал и как вылечил?

Слишком усердно начал заниматься . А вылечить-то пока совсем и не вылечил, хотя чем только не пробовал (хондроксид, терафлекс, холодца побольше кушал, ГР ). Покой давал связкам, не нагружал - а в этом отпуске в санатории грязи озера Тамбукан накладывали - вот посмотрю как получится на длинной дистанции. :D

[Дэус]

В среду сделал в жиме 60 2х10, 60 3х8.
В планах добить 60 5х10 и идти на 65-70 кг.

Интересно, я смогу к маю месяцу пожать 100 на раз хотя бы? Ну при условии, что заниматься буду, а не халявить?

[Лохерио Гомес]

Ты хочешь правду услышать или тебя надо подбодрить?

[Дэус]

Давай, жги!
Режь по живому!

[Comdir]

Интересно, я смогу к маю месяцу пожать 100 на раз хотя бы? Ну при условии, что заниматься буду, а не халявить?

у всех по разному идет прогресс, но с такими вводными вряд ли
я начинал с 60х5х5, 100х2 пожал через год и мес

курсани, может к маю и больше пожмешь

[Дэус]

Comdir, ага, я в принципе занимаюсь 5-й месяц только и сразу на курс?.. Не-е..

Ну я к чему спрашиваю то..
В общем-то прогресс есть. Мне 40 казалось невообразимо тяжело 4 месяца назад, плюс сейчас укрепился, выносливость подросла, да и набрал уже +9 кг. веса.

[Comdir]

Дэус, по курс шутка была, там смайлик жи

я 90х3 стал жать после полугода занятий, а потом все тормознулось,
хз по какой причине, до 100х3 шел еще полгода

а вообще у всех метаболизм разный, может у тебя и выйдет
удачи в любом случае