О влиянии спорта на здоровье.
- Неграмотный
- аксакал
- Сообщения: 3919
- Зарегистрирован: 17.03.15 18:06
- Откуда: Москва
Дык, как не побегаешь-то? Мне ничего не мешает бегать и заниматься на турниках в любую погоду. Особенно, кстати, благотворно себя чувствуешь после пробежки при температуре -20. Сейчас у нас что-то зима наступила рано. Температура под -30, тоже бегаю, заодно и на стоянку забегаю, машину прогревать.Patriot писал(а):за весну-лето плотно подсел на бег. 3 раза в неделю по 3 км.
счас на улице слякоть, не побегаешь а мину чуйствую начинает
ломать неподецки. чо делать?
- chistoanton
- старейшина
- Сообщения: 3159
- Зарегистрирован: 27.07.12 19:31
О влиянии спорта на здоровье.
Что можно сказать? Все предыдущие результаты меркнут по сравнению с последним забегом 4 января.
О влиянии спорта на здоровье.
Atomic, там написано 61 км?
как вы себя чувствуете после этого как ноги как пальцы ног?
как вы себя чувствуете после этого как ноги как пальцы ног?
О влиянии спорта на здоровье.
Да, там написано 61 км. Это результат шестичасового забега в помещении, неделю назад. Причем я - в середине протокола, победитель пробежал более 80 км. После этого два дня не мог ходить. На третий день попытался побежать - тут же повредил голеностоп, лечусь.
Пальцы ног нормально, я их обматывал пластырем. На одном, тем не менее, образовалась крупная мозоль. Нетканый пластырь - говно.
P.S. А вы говорите - марафон...
Пальцы ног нормально, я их обматывал пластырем. На одном, тем не менее, образовалась крупная мозоль. Нетканый пластырь - говно.
P.S. А вы говорите - марафон...
О влиянии спорта на здоровье.
это жеть! Atomic, вообще незнаючт сказать но мощно реально.
один раз видела чела который шёл пешком 100 км, с утра, вечером его привезли в нашу приёмку на скорой мы его откапывали глюкозой ноги опухли.
летом у нас устраивают походы вдоль моря 25, 50 и 100 км. но сто за сутки с привалами.
но что бы бежааать.... Вы нереальный чел)
голеностоп потянулся вероятно?
один раз видела чела который шёл пешком 100 км, с утра, вечером его привезли в нашу приёмку на скорой мы его откапывали глюкозой ноги опухли.
летом у нас устраивают походы вдоль моря 25, 50 и 100 км. но сто за сутки с привалами.
но что бы бежааать.... Вы нереальный чел)
голеностоп потянулся вероятно?
О влиянии спорта на здоровье.
я бегаю два-три раза в неделю, до 10 км за часик приблизно. с собакой бегаем, она молодая и охотничья, в лесу бывает пробуксовываем минут 10 теряю напостой из-за неё. ) ) общем в своё удовольствие гоняем.
иногда встречаю других бегунов и с радостью отмечаю, что я то, бегу хотя бы! ) )
иногда встречаю других бегунов и с радостью отмечаю, что я то, бегу хотя бы! ) )
О влиянии спорта на здоровье.
Мдя... ну вы и монстры... Я хоть и бегаю регулярно лет 20 уже, но дистанции у меня очень скромные. Вот как-то хватает мне 3 км. в будний день для поддержания тонуса и выброса эндорфина. Лет 15 назад хотел бегать марафон, тренировался, но дальше "прикидочного" полумарафона у меня не пошло. Глядя на вас созрела у меня мысль проверить себя, пробежать десятку. В ближайшие выходные, проверю.
О влиянии спорта на здоровье.
Летом бегаю каждый день, погода не важна, хоть проливной дождь, в 8 утра на дистанции, Если бегать каждый день, для меня оптимальная трасса 5-8 км. Больше мышцы забиваются и все капец. Если бегать не каждый день, то бегал по 10-15, но мне нравится каждый день.
О влиянии спорта на здоровье.
Там на соревнованиях были такие монстры... Которые, например, бегали суточный бег (это, с их кондициями, 250+ км). Про 100 км я уж и не говорю, по пересеченке столько бегают и не за сутки, а менее, чем за половину. Ясен пень, после этого усталость адовая, но скорая редко требуется.Разведчик писал(а): это жеть! Atomic, вообще незнаючт сказать но мощно реально.
один раз видела чела который шёл пешком 100 км, с утра, вечером его привезли в нашу приёмку на скорой мы его откапывали глюкозой ноги опухли.
летом у нас устраивают походы вдоль моря 25, 50 и 100 км. но сто за сутки с привалами.
но что бы бежааать.... Вы нереальный чел)
голеностоп потянулся вероятно?
Сам, лично, километраж пока наращивать не хочу. Пока в планах поработать над скоростью на марафонах. Хотелось бы выбежать из 3:30 в течение будущего сезона. Но посмотрим, пока я не в такой кондиции.
Голеностоп, думаю, травмировался из-за неравномерной нагрузки. Все-таки 6 часов по 200-метровому кругу, огромное количество поворотов, причем в манеже они крутые. Сегодня, однако, вышел на пробежку. Нога болит, поэтому осторожненько.
О влиянии спорта на здоровье.
После 3 км сразу 10 бежать не стоит. Максимальную дистанцию наращивай постепенно. 3 - 5 - 7 - 10 - 12 - 16 - 21 (21 можно на тренировках не бегать, а на соревнованиях только). Максимальную дистанцию увеличивать не чаще раза в две недели. Темп на ней - чисто аэробный. Это же в удовольствие должно быть. Сейчас самое время потихоньку начинать. К весне наберешь кондиции - при желании и системном подходе, к лету можно прокачаться и до марафона, без перенапряга, в рабочем режиме. Мне полумарафоны нравятся, первые разы тяжело, а потом - бежишь на кураже. А вот марафон всегда тяжело.teturam писал(а): Мдя... ну вы и монстры... Я хоть и бегаю регулярно лет 20 уже, но дистанции у меня очень скромные. Вот как-то хватает мне 3 км. в будний день для поддержания тонуса и выброса эндорфина. Лет 15 назад хотел бегать марафон, тренировался, но дальше "прикидочного" полумарафона у меня не пошло. Глядя на вас созрела у меня мысль проверить себя, пробежать десятку. В ближайшие выходные, проверю.
И да, я считаю, 3 км - это мало. Тренировка имеет хороший эффект при нормальной длительности, минут 40 и больше. А 3 км как ни беги - длительность небольшая получится.
Последний раз редактировалось Atomic 12.01.17 11:24, всего редактировалось 1 раз.
О влиянии спорта на здоровье.
Если мышцы забиваются, скорее всего ты слишком быстро бежишь. Большинство тренировок на длинные дистанции идут в нетяжелом режиме, либо должны включать интервалы восстановления.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей