Поиск по форуму
Найти на сайте:
параметры поиска

Лишний вес

Швейцария, Bern
Швейцарец
Репутация: 2164
В отпуске
❋ Предлагаю обсудить проблему лишнего веса. Последние несколько лет хотел сбросить лишние килограммы, привести свое тело в нормальное состояние, но не знал как. Был живот, повышенная потливость, быстро уставал при ходьбе. После армии набрал лишних 25 кг говномассы. Сначала было незаметно, да и не особо следил за весом. Взвешивался не часто. Потом купил как-то домой напольные весы, и увидел, что вешу больше чем раньше. Но не придал этому большого значения, так как ничего не беспокоило. Мой вес понемногу прибавлялся, примерно 1 кг в год. Летом 2016 года реально почувствовал что потолстел, брюки стали в обтяжку. Встал на весы, и увидел пугающие цифры. Нужно было срочно что-то делать. За те 1,5 месяца удалось сбросить 14 кг. Немного успокоился. Но, как теперь понимаю, делал ... показать полностью...
Редактировалось: 1 раз (Последний: 12 июля 2018 в 16:56)
Россия, Таганрог
NenadoLelik
Репутация: 2374
3 дня назад
Мое ИМХО: Проблему лишнего веса правильным питанием решить можно, но куда потом деть отвисшую кожу на животе и ягодицах?
Только спорт! Достаточно 1 час в день(в среднем)+один день в неделю для отдыха.
ШАХ, 43 Бодибилдинг отлично решает проблему с отвисшей кожей и складками на теле. А вот правильное питание ее не решает.
Мой рецепт: 3 раза в неделю спортзал(бодибилдинг или единоборства), 2-3 раза в неделю бег трусцой(2-5 км, в зависимости от формы)
Советы по правильному питанию:1) До 12-00 можно жрать все 2) с 12-00 до 16--00 ограничить потребление жирной пищи и сахара 3) с 16-00 до 18-00 только постная пища 4) после 18-00 ничего не жрать, но если очень хочется - яблоко, банан или морковка.
Пы Сы : жру все подряд: сало, картошку, овощи, шаурму, яйца, борщи-супы и т д. Проблем с лишним весом не имею, хотя раньше они были. Фото своего 46-ти летнего организма могу сбросить в личку.
Редактировалось: 1 раз (Последний: 13 июля 2018 в 10:22)
Швейцария, Bern
Швейцарец
Репутация: 2164
В отпуске
NenadoLelik, У меня, например, её точно нет, могу фото показать. Кожа отвиснет только если человек весил допустим 125, а потом похудел до 62., или 180, а потом стал 90 кг. Смотрел их видео. NenadoLelik, Тема о другом. NenadoLelik, В спортзал ходить не обязательно. Правильное питание это 80% успеха. Проверено на себе. NenadoLelik, Это вредные советы. Поверь мне. NenadoLelik, Каждый в праве есть что он хочет. Но я уже такое есть не стану. показать полностью...
Россия, Москва
Alexander1359
Репутация: 833
В отпуске
Мой рост 174 1.5 года назад весил 90 кг . Перестал есть мучное ( фастфуд) пить пиво . Сейчас вес 68 кг .
tiburon, 41
Россия, Санкт-Петербург
tiburon
Репутация: 3050
онлайн
Кадочников Иван:
Автор, рекомендую вам требовать с "советчиков" фото, подтверждающие их физическую форму, а то любителей советовать много, а вот следовать даже своим советам очень мало.

Смысл. Весной я накурсил массы и пожег жирку. А сейчас отъелся на шашлыке и вискаре с колой. С осени опять начну сгон жира. Держать форму круглый год ооооочень сложно, практически не возможно если по чесноку.

tiburon, 41
Россия, Санкт-Петербург
tiburon
Репутация: 3050
онлайн
ШАХ:
И ещё, в течении дня нужно пить много воды.

Очень хороший способ заставить себя пить воду. А многие как и я это ненавидят. Это пить воду через трубочку. Да да. Я тоже сначала смеялся. Тоскал с собой на работу двухлитровые бутылки воды и не пил. Не хочу не люблю ненавижу. Только когда стал пить через трубочку , обычную для коктэлей семь копеек пара. Только тогда смог выпивать хотя бы бутылку за рабочий день.
Швейцария, Bern
Швейцарец
Репутация: 2164
В отпуске
tiburon:
стал пить через трубочку

Лайфхак ok
Швейцария, Bern
Швейцарец
Репутация: 2164
В отпуске
tiburon:
Держать форму круглый год ооооочень сложно, практически не возможно если по чесноку.

А меня мой режим устраивает полностью. Не срываюсь. Железная самодисциплина.
Россия, Санкт-Петербург
Член сопротивления
Репутация: 16
В отпуске
Я думаю что основная проблема лишнего веса это непонимание биохимии процесса еды)
От еды мы получаем удовольствие, но далеко не от всякой, а только от той что хорошенько раздражает наши вкусовые рецепторы.
А рецепторы в основном реагируют на
1. Углеводы т.к. это основной источник энергии.
2. Соль т.к. участвует практически для всех обменных процессах организма.
3. Глутамат натрия как маркер белковой пищи необходимой для построения мускулатуры.
4. Жир для запасов энергии.

Есть еще другие фишки получения кайфа от еды типа хруста, успокаивающего нам нервишки, а также пикантности в виде кислоты и пряностей улучшающих пищеварение или остроты в виде чили и горчицы провоцирующих выброс эндорфинов.

И не обязательно жрать торты и гамбургеры тоннами чтобы получать удовольствие. Зная все эти фишки можно из обычных овощных салатов делать оргазмическую еду, которой можно набивать пузо до отказа получая при этом ноль калорий smile
Швейцария, Bern
Швейцарец
Репутация: 2164
В отпуске
Член сопротивления:
Я думаю что основная проблема лишнего веса это непонимание биохимии процесса еды

Так и есть.

Jason V, 42
Россия, Рославль
Jason V
Репутация: 3138
1 день назад
ничего святого:
ем больше фруктов. в кофе кладу чайную ложку мёда, иначе его не перевариваю

Ведь фруктоза joke . Ничем не лучше свекольного сахара.
Россия, Москва
ничего святого
Репутация: 4952
1 день назад
Jason V:
Ведь фруктоза . Ничем не лучше свекольного сахара.

сравнили мёд с сахаром. кощунство :)
для справки: 90% всех долгожителей на планете - пчеловоды и члены их семей.
Jason V, 42
Россия, Рославль
Jason V
Репутация: 3138
1 день назад
ничего святого:
для справки: 90% всех долгожителей на планете - пчеловоды и члены их семей

Простите, но статистика есть?
А ежели диабет, да плюс аллергия на продукцию пчеловодства (если что у знакомого, здоровенный товарищ под два метра ростом и комплекцией под Конана-Варвара, данный продукт вызывает отек Квинке)?
И да, мёд содержит 13—22 % воды, 75—80 % углеводов (глюкоза, фруктоза, сахароза), а также в незначительных количествах витамины В1, В2, В6, Е, К, С, каротин (провитамин витамина A), фолиевую кислоту. Пользы от него с гулькин нос.
Jason V, 42
Россия, Рославль
Jason V
Репутация: 3138
1 день назад
Дмитрий Селезнев,
Полностью Вас поддерживаю ok !
Сам очень не прочь "фкусно пожрать" joke .
Швейцария, Bern
Швейцарец
Репутация: 2164
В отпуске
С мёдом нужно поаккуратнее, от него толстеешь. Ну, если только есть по чайной ложке в день. Но так обычно не получается, обязательно полбанки съешь за раз. ))

tiburon, 41
Россия, Санкт-Петербург
tiburon
Репутация: 3050
онлайн
Климат господа. Климат великая весч. Две трети территории России вопще враждебны к хомосапиенс и непредназначены для его прожевания.
А дуры не понимают что организм северного человека сопративляеться люто. Что копит жир для собственного обогрева. Не нужна мышечная масса организму, это баласт. Нужен жир. Массу организм скинет первой сразу без сожаления.
И смотрят тупые куры на подкаченных Кубинцев и текут.
А организм Кубинца наоборот тратит гиганское количество ресурсов на охлаждение. Это втрое больше чем на обогрев.
Но клушам же кубики подавай.
Россия, Томск
Кадочников Иван
Репутация: 397
В отпуске
tiburon,

tiburon:
Не нужна мышечная масса организму, это баласт. Нужен жир.

Ага! И что это коренные народы севера все такие "жирные". smile
Россия, Уфа
Supersturm
Репутация: 1077
1 день назад
tiburon:
Кач+ морепродукты фрукты белок и сон! Спать минимум 8 часов а лучше десять. Всё.

и не работать и денег дохуя иметь)) вот у тебя советы конечно)) Суть этого обсуждения в конкретике,а это всё общие абстрактные советы!!
tiburon, 41
Россия, Санкт-Петербург
tiburon
Репутация: 3050
онлайн
Supersturm:
и не работать и денег дохуя иметь)) вот у тебя советы конечно)) Суть этого обсуждения в конкретике,а это всё общие абстрактные советы!!

Так это идеальный вариант.

Кто не может и жрёт нерегулярно и спит мало тот либо выглядит так себе. Либо курсит как я, раз в году.
Россия, Уфа
Supersturm
Репутация: 1077
1 день назад
ШАХ:
Очень даже неплохо получится. Гречка - это источник энергии. Относится к сложным углеводам. Куриная грудка - белок. Овощи - источник витаминов. Как раз то что нужно нашему организму. И ещё, в течении дня нужно пить много воды.
Так что при правильном питании можно не только асфальт укладывать, но и выполнять любую работу.

)))))))...это был вопрос-маркер)..сразу понятно, что ты не жил никогда в таком режиме(и правильно что не жил) и не представляешь что это за нагрузка и что при такой "жизни" ты будешь выглядеть либо как узник конц-лагеря,либо как залитый водой и жиром безобразный боров
Россия, Уфа
Supersturm
Репутация: 1077
1 день назад
tiburon:
Так это идеальный вариант.

ясен хрен,что идеальный))..единицы могут себе позволить так жить
tiburon, 41
Россия, Санкт-Петербург
tiburon
Репутация: 3050
онлайн
Supersturm:
ясен хрен,что идеальный))..единицы могут себе позволить так жить

Большинству и не надо. Если честно. Вроде и наметил себе сушку. Тут бац тёща приезжает. Всё жена пилит надо надо есть мамину стряпню. Ну потерпи ну ради меня. Всё сушка на смарку. Потом ДР. НГ. Завал на работе а ты при этом не проф билдер. Да большинство выкидывает гантели и турник на авито, продаёт остаток абонимента и забывает про это навсегда.
Швейцария, Bern
Швейцарец
Репутация: 2164
В отпуске
Supersturm:
не представляешь что это за нагрузка и что при такой "жизни"

Каждому своё. У меня другие интересы.
Alexx82, 36
Россия, Москва
Alexx82
Репутация: 1944
В отпуске
Supersturm:
Правильное питание не может стоит сущих копеек!

Еще как может. Секрет простой: не покупать переработанных продуктов (колбасы, обработанное мясо, сыры, кондитерку и прочую отраву) - иными словами, примерно 90% всего, что продается в магазе. Покупать только овощи, фрукты, крупы, нерафинированное растительное масло, сырое мясо и орехи, творог, кефир и молоко (и то - последнее вряд ли нужно). Все. Никакого сахара, соли, кофе и чая, и уж тем более - алкоголя. Всю еду готовите сами. Ну и не обжираться приготовленным. Вот и весь секрет. Будет и дешево, и полезно.
Швейцария, Bern
Швейцарец
Репутация: 2164
В отпуске
Alexx82:
Никакого сахара, соли, кофе и чая, и уж тем более - алкоголя.

Я пью 3-4 чашки зеленого чая в день, естественно без сахара. Заказываю его из Китая. Очень качественный чай, с магазинным не сравнить.
""
Посмотреть изображение в оригинале...
Редактировалось: 1 раз (Последний: 13 июля 2018 в 19:22)
Alexx82, 36
Россия, Москва
Alexx82
Репутация: 1944
В отпуске
ШАХ:
Я пью 3-4 чашки зеленого чая в день

А лучше вообще его не пить )

Администрация сайта не несёт ответственность за размещаемые пользователями материалы (посты, комментарии, фотографии или видео). Мнение авторов статей, постов и комментариев может не совпадать с мнением и позицией редакции. В материалах не допускается нарушение законов РФ, экстремизм, разжигание ненависти, призывы к свержению власти, мат, флуд, демагогия, троллинг и оскорбления. Администрация призывает не нарушать законодательство РФ. Ознакомьтесь с правилами сайта здесь
Мы настаиваем на взвешенных, конструктивных и спокойных дискуссиях. Мы против мизандрии, женоненавистничества, разжигания ненависти и нездоровых обобщений - просьба не превращать сайт в место для склок и изливания негативных эмоций, а если не можете сдержаться, то просто покиньте его.


Новые сообщения в этой теме могут оставлять пользователи зарегистрированные на сайте не менее 30 дней...
Регистрируясь на этом сайте, Вы получаете бесплатно следующие удобства:

  • Добавление комментариев без премодерации
  • Возможность отвечать на форуме
  • Возможность оценивать статьи
  • Давать оценку комментариям и постам форума
  • Просмотр списка непрочитанных статей
  • Добавление статей в избранное
  • Добавление комментариев или постов в закладки
  • Уведомления об ответах
  • Получение обновлений в статьях и на форуме
  • Регистрация анонимная и занимает 2 минуты