Бодибилдинг для слабаков. Часть 1. Натуральный бодибилдинг и повышение ранга

«Сильным тренировка не нужна, слабым не поможет»
(с) Карандаш

Впервые я переступил порог тренажерного зала где-то в 16 лет, будучи на вид похожим на вчерашнего узника концлагеря. Учителя физкультуры в школе оценки ставили мне сугубо из жалости. Сейчас мне 28, и примерно 9-10 лет из 12 прошедших я упорно занимался силовыми тренировками. В период бытности юного шестнадцатилетнего школьника я понятия не имел, что такое этология и теория рангов, но что-то подсказывало мне, что став большим и сильным я изменю мнение окружающих сверстников (в первую очередь!) и сверстниц (во вторую!) обо мне в лучшую сторону. Как волчонок в мультике «Капитошка»: «Чтобы все боялись, и не насмехались». Кроме того, если копнуть глубже, я хотел не только изменения мнения окружающих. Я пытался достичь изменения мнения о себе самом, стать более уверенным, спокойным, хладнокровным. Выражаясь языком этологии, моя цель была увеличить свой биологический ранг в стае сапиенсов.

Но, давайте сначала напомним себе признаки высокого ранга по А. Протопопову:

  • Высокая самооценка, склонность невысоко оценивать окружающих;
  • вера в свою непогрешимость, отсутствие сомнений;
  • решительная забота о своем комфорте, здоровье и безопасности;
  • оптимизм, уверенность в завтрашнем дне;
  • хвастливость, самодовольство;
  • склонность принимать решения быстро, без долгого обдумывания;
  • способность действовать невзирая на мнения и проблемы окружающих, асоциальность;
  • нерефлексивность;
  • высокий порог осознания своей вины;
  • болезненное восприятие критики, трудности с самокритикой;
  • решительность, предприимчивость, инициативность, настойчивость;
  • большие профессиональные, социальные и имущественные амбиции;
  • организаторские способности;
  • открытость, беззастенчивость, экстраверсия;
  • упрямство, навязчивость, конфликтная инициативность, эгоизм;
  • конфликтная устойчивость;
  • сексуальная устойчивость.

Итак, базируясь на моем личном опыте, подкрепленном опытом окружающих товарищей и книг об этологии человека, я со всей ответственностью заявляю: НАТУРАЛЬНЫЙ БОДИБИЛДИНГ ОЧЕНЬ МАЛО ВЛИЯЕТ НА ПОВЫШЕНИЯ РАНГА. Подчеркиваю, имею в виду именно НАТУРАЛЬНЫЙ бодибилдинг (без применения гормональных препаратов). О силовых тренировках с фармподдержкой речь пойдет в другой статье.

Объясняю почему.

1) Социальная составляющая спорта. Бодибилдинг, как и пауэрлифтинг или любой другой силовой спорт предвидит занятия с неживыми предметами. Штанги, гантели, гири, тренажеры и т.п. Грубо говоря, с внешней средой. Ранг же определяется взаимодействием в первую очередь с сородичами, внутри стаи. Из-за отсутствия взаимодействия (читай, конфликта) с другими людьми в процессе тренировок Вы качаете мускулы, но не качаете ни организаторские способности, ни склонность к быстрому принятию решений, ни конфликто- или стрессоустойчивость. В стае сапиенсов даже слабый шаман тоже мог пользоваться уважением сородичей и довольно высоким рангом, ведь его авторитет достигался путем взаимодействия с другими особями. В качалке Вы в процессе тренировки влияете только на себя самого. Ваша деятельность абсолютно побоку другим особям из Вашего социума, и по большому счету она даже мало трогает других присутствующих в тренажерном зале людей. Бодибилдинг – спорт одиночек. С остальными людьми Вы разве что можете меряться пиписьками достижениями и результатами тренировок, но об этом подробнее поговорим в следующих пунктах.

2) Конечно мне могут возразить – а как же самооценка? Это же первый признак высокого ранга! В том то и дело, что самооценка в равной степени у Вас будет расти от успехов в ЛЮБОМ спорте. Бег, плавание, натуральный бодибилдинг, подтягивание на турнике или даже шахматы – успехи в любом из перечисленных видов спорта будут повышать Вашу самооценку. В каком спорте будут больше успехи – там и самооценка будет выше. Уверен, что Усэйн Болт намного более доволен собой, чем рядовой качек занявший четвертое место на чемпионате области по бодибилдингу.

3) А как же внешний вид? Большие мускулы будут внушать уважение всегда! Совершенно верно, но если взглянуть правде в глаза, то натуральный бодибилдинг не позволит Вам прыгнуть выше головы в плане мускулов и силовых показателей. Сколько не вливай качественного топлива в «Запорожец», сколько не подкачивай колеса или меняй запчасти, он так и не превратится в «Бэнтли». Можно долго и упорно тренироваться, правильно питаться, хорошо спать, не пропускать тренировки, но генетика все равно не даст слабаку превратиться в Шварценеггера! Я увеличил свой вес с 57 кг в 18 лет до 85 кг в 27 лет при росте 182 см и что? Я упорно тренировался, хорошо питался, спал 8 часов в сутки, перечитал горы литературы по методикам тренировок, пересмотрел сотни видео, сожрал центнеры спортивного питания и множество банок витаминов и других спортивных добавок. В результате я просто из дрыща превратился в среднего физкультурника, параллельно заработав себе хронические травмы из-за фанатического упорства и наплевательского отношения к своевременному лечению. Таким образом, занимаясь натуральным бодибилдингом или любыми другими силовыми тренировками Вы улучшите свою физическую форму относительно стартовой, сбросите лишний вес при наличии оного, но не настолько, чтобы прохожие сворачивали шею оглядываясь на Вас. Такого эффекта изначально слабому дрыщу невозможно достичь без серьезной фармакологической поддержки. Никак! Чтобы стать реально большим и очень сильным надо таким родиться. Иметь хорошие стартовые показатели еще ДО тренировок. Или существенно изменить гормональный фон фармакологией. Поэтому не надейтесь.

В книге Л. Сапожникова «Кольцо из клуба «Архимед»» главный герой Александр Заяц, типичный НРНП мальчик, получает необыкновенное кольцо – Кибернетический Усилитель Качеств. С его помощью он может становится или очень храбрым, или очень сильным. Но одновременно быть сильным и храбрым кольцо не позволяет. В режиме «храбрый» мальчик с легкостью берет верх во всех социальных и вербальных вызовах. Будучи в режиме «сильный» мальчик испуганно убегает от бандитов-хулиганов, но когда они его все же настигают начинает вопить: «Не подходите!». В ответ на насмешливое: «А то что будет?» мальчик демонстрирует свою магическую силу на турнике, чем отпугивает хулиганов.

Указанный эпизод из книги максимально точно описывает реальный ранг натурального бодибилдера. Если "храбрости" нет изначально, то силовые тренировки прокачают силу, а на "храбрость" влияние будет минимальным.

Если Вы с помощью силовых тренировок просто хотите улучшить свои силовые показатели без фанатизма и завышенных ожиданий, то натуральный бодибилдинг Вам подойдет. Если же Вы хотите параллельно прокачать свой ранг, а именно «храбрость» путем влияния на физические показатели, лучше займитесь единоборствами. Там есть контакт с живым противником и межличностное противостояние как в физическом, так и в ментальном плане. Для повышения конфликтоустойчивости, решительности и ранга в целом бокс или борьба будет намного эффективнее любой штанги.

Силовые тренировки с помощью гормональных препаратов — это уже совершенно другая история, о которой пойдет речь в следующей части.



Автор:



Администрация сайта не несёт ответственность за размещаемые пользователями материалы (тексты, фотографии или видео) и не проверяет их на авторские права. Мнение авторов статей и комментариев может не совпадать с мнениями и позицией редакции. В материалах не допускаются нарушения закона РФ, экстремизм, разжигание ненависти, мат, флуд, демагогия, троллинг и оскорбления. Администрация проекта призывает не нарушать законодательство РФ. Ознакомьтесь с правилами сайта здесь


+25186
1 день назад
активист
Мемуары Омеги
17.05
+8
Отличная статья. Первый сорт. Полностью - за! ok
+1969
1 день назад
Спасибо Михаил!
+7625
онлайн
активист
Seregas
17.05
+7
Поддерживаю Омегу, статья хорошая. Но считаю что все равно спортом заниматься нужно. Не обязательно бодибилдингом, даже не обязательно хоть в качалку, можно и дома приобрести штангочку и гантели и делать основу, и не ради ранга и баб - а в первую очередь для себя! Уверенности спорт придает, если вс... показать полностью...
+18
В отпуске
Seregas:
можно и дома приобрести штангочку и гантели и делать основу

Домой лучше гирю.
Гость: Нарзул Seregas 17.05
Истинно так. Бодибилдинг - зло, но без физкультуры организм просто разваливается.
+137
В отпуске
Все хорошо в меру. Лишний вес- это всегда лишний вес, вне зависимости от того, жир это или мышцы. Лишний вес- это нагрузка на суставы, нагрузка на сердце, нагрузка на все внутренние органы( желудок, кишечник и т.д ). 85 кг при росте 182 см это нормально и не надо себя уродовать и калечить собственными руками. А альфа- это несколько другое, чем гора бесполезных мышц.
+1244
В отпуске
Про мышцы в качестве лишнего веса - полная чушь (уж извини, комрад, по-другому не скажешь). Видно, ты совсем далек от этой темы. Лишний вес относится ТОЛЬКО к жировой ткани, но никак не к прокачанным хорошо тренированным мышцам. По той же логике - спорт вреден, ибо при беге, например (да и вообще пр... показать полностью...
+137
В отпуске
Я же пишу- все хорошо в меру. Вот ты знаешь, например, что сердце не вырастает вместе с мышечной массой? Оно просто начинает работать с двойным усердием, быстрее изнашиваясь. Всем известна история с Шварцнеггером, который в 49 лет перенес серьезную операцию на сердце. Знаешь, что скелет у всех более... показать полностью...
+1244
В отпуске
Странник, Неправильно! Оно не вырастает, оно ТРЕНИРУЕТСЯ. И с каждой тренировкой ему не тяжелеее работать с возросшей мышечной массой, а легче, ибо мышцы сердца уже тренированы. У не занимающихся спортом, ведущих неактивный образ жизни, даже если они не отягощены лишним весом - как правило,... показать полностью...
+137
В отпуске
Вот ты не хочешь меня услышать и видишь только то, что хочешь увидеть. Я тебе в третий раз пишу- все хорошо в меру. Я пишу о лишнем весе, а не о занятии спортом вообще. Спортом очень полезно заниматься. И правильно- сердце тренируется и становится выносливым. Есть куча разных методик, определяющая и... показать полностью...
+1244
В отпуске
Странник, Если присмотришься внимательнее, то все эти методики снабжены ремаркой - "для людей, не занимающихся силовыми видами спорта". Для тех, кто занимается - совершенно иные методики. Странник, Без фармы до таких объемов ты тупо не раскачаешься. А вот вопрос вредности применен... показать полностью...
Гость: Гость Хуго 19.05
Так и есть. Ты говоришь о том, в чем слабоинформирован.
+4865
2 дня назад
активист
ЕвгениЙ Хуго
19.05
+3
""
Посмотреть изображение в оригинале...
+137
В отпуске
Группа поддержки- это хорошо.
+4865
2 дня назад
активист
ЕвгениЙ Хуго
19.05
+1
Ага, у нас тут своя банда крепких парней:)
+137
В отпуске
Да? Я я думал тут единая банда с общими интересами. Оказывается, междусобойчики тоже приветствуются? smile
+4865
2 дня назад
активист
ЕвгениЙ Хуго
19.05
Петух тоже думал, да искупался в кипятке)
+137
В отпуске
Расценивать это, как оскорбление?
+4865
2 дня назад
активист
ЕвгениЙ Хуго
19.05
И долго вы ещё будете занудствовать здесь?
+137
В отпуске
Отвечать вопросом на вопрос- дурной тон.
+4865
2 дня назад
активист
ЕвгениЙ Хуго
19.05
У вас будет возможность побыть наедине со своими мыслями
+1244
В отпуске
Хосспади, дружище, зачем так близко к сердцу воспринимать? Есть такая пословица просто в нормальном русском языке ("петух тоже думал, да в суп попал"). А не принято произносить слово "петух" только в строго определенном сообществе, которое сидит или сидело в местах не столь отдаленных.
+631
онлайн
Да!
А ещё,хлеб-всему голова! smile
Гость: Гость Хуго 19.05
Сердце тоже нужно тренировать. Умеренные кардионагрузки, ходьба пешком, подвижный активный образ жизни. Существует два вида сердечной гипертрофии: L-гипертрофия - полезная и D-гипертрофия - вредная. В этом вопросе не всё так однозначно.
+4865
2 дня назад
активист
ЕвгениЙ
18.05
хорошая, статья, молодец, подпишусь под каждым словом на своем опыте.
+147
1 день назад
Про единоборства - всё не так однозначно. 2,5 года занимаюсь, всё равно самый слабый. Не хватает скорости и резкости ног, да и реакция не та. И часто наоборот понимаешь, что самый слабый и самооценка падает ещё ниже, чем была.
+1
В отпуске
хм.. у меня все наоборот, занимаюсь пол года до этого ничем не занимался, по настроению висел на турнике ☺ За эти пол года я набрал 5кг массы (и продолжаю набирать), вышел на равный со всеми уровень, а кого то и превзошел)) Видимо это в крови, раньше за собой не замечал любви к дракам, в школе ни ... показать полностью...
+99
В отпуске
активист
Toros Roslin timondr
19.05
Чем занимаешься и как, главное у кого?. Так не бывает, чтобы правильные занятия не приносили очевидного результата. 2.5 года систематических тренировок в любой боевой дисциплине это не малый срок. Либо ты сачкуешь, либо мастер у тебя шарлатан. Третьего не дано. Я свой первый дан в киокушине через 4 года сдал мне был 21 год. Открой посмотри что такое сдать первый дан и сделай себе мнение, сколько труда пота крови и терпения надо для этого.
Гость: timondr Toros Roslin 19.05
Либо мне не дано. Я во всем последний. И в футболе 5 лет тоже самое было. Тхэквондо ВТФ.
+11131
онлайн
активист
Brissen timondr
19.05
Значит, нужна индивидуальная программа, с развитием реакции, прокачкой ног и т.д. Посоветуйтесь с тренером. Опыт у вас довольно большой, - вполне можете разработать для себя технику, которая недостатки сглашивает, а достоинства - подчеркивает.
+4930
2 дня назад
активист
Иноземец42
18.05
+10
Тут тоже не всё просто. Можно заниматься спортом для собственного здоровья, и пофиг на всякие оценки окружающих. Укрепление собственного физического здоровья, это нужное дело. А вот если именно для повышения самооценки, так это нужно профессионально заниматься. Участвовать в соревнованиях, надрывать... показать полностью...
+156
1 день назад
Статья, Точное замечание. Тем не менее когда на работе постоянные стрессы именно тупое прокачивание мышц помогает уменьшить влияние стресса и дать продолжительный эффект, ни одно успокоительное и рядом не стояло. А если каждый день за рулём, так от любых успокоительных только вред (один раз... показать полностью...
Гость: timondr Valerij_Y 18.05
Интересное замечание про давление. Не знал таких нюансов. Хотя я что в детстве всё время сонный был, что сейчас. И даже в то время, когда не занимался никаким спортом.
+156
1 день назад
Valerij_Y timondr 18.05
Сам пошел в качалку из-за стрессов. Через год начал замечать сонливость на совещаниях и только год назад узнал о такой связи. До того как начал заниматься в зале, от долгого сидения в сон не клонило.
+8328
онлайн
Пытался качаться - никакого удовольствия. Не, ну приятно, когда мышца растёт, здоровье вроде повышается. Но не было радости - не моё. И бросил. Не знаю, как это должно влиять на ранг - разве что если не женат, и есть перед кем мышцей козырять ) Есть женщины, которых от качков просто воротит. Качок -... показать полностью...
+1260
1 час назад
я если и делаю,то по настроению,кайфа никакого,потом весь забитый - как тюлень
+8328
онлайн
Ну это к вопросу о способностях вообще: если кто-то способен к чему-то, то и в кайф ему будет, и успехов добьётся; если не способен - просто бесполезно, не стОит и начинать, и себя обманывать, природу не обманешь.
+1260
1 час назад
я просто весной,и летом хреначу дачу,лейки,теплица,постоянно с топором,молотком, посевная и т.д. качание бочек,стрижка газона smile2 прекрасные упражнения,a гантели зимой,но иногда
+8328
онлайн
Ну правильно - это мало того, что естественные, так ещё и хозяйственно полезные нагрузки. Все эти поднятые килотонны без точки приложения - имхо, бесплодны. Да и главное - в общем-то наследственное здоровье. Простой пример: моя бабка просто много работала в жизни, и умерла почти в 100 лет. А её брат... показать полностью...
+1260
1 час назад
по спорту было что-то у доктора рада,на antiwoman...
+1260
1 час назад
так же по детству занимался разными видами спорта, до лет 25 ... видимо насытившись этим всем,отпало желание
+8328
онлайн
Да я тоже бывший спортсмен - просто всему своё время )
+1260
1 час назад
активист
John Kramer
18.05
понравилась статья, у меня много знакомых которые заработали давление от штанги

у нас позвонок шейный всегда почти согнут,y BCEX, штанга добивает...и кривая подушка
+449
1 день назад
Мне зал дает отличный тонус и + к уверенности. А когда по улице идешь по весне и смотришь на себя в отражении машин, так ЧСВ вообще зашкаливает. Придя с таким настроением на работу, КПД прокачки твоих социальных навыков возрастает в разы.

За 2 года я набрал 18 кг веса (при росте 195) с 70 кг до 88 кг (80% жира/20%мяса).
+1260
1 час назад
активист
John Kramer Вэл
18.05
только не перекачайся
+449
1 день назад
Так самое забавное в этом наборе, то, что он не из-за кача. Я эктоморф и мне дается вес тяжело. А тут он попер из-за режима, который я начал соблюдать как раз 2 года назад. Зал был, но там не было высоких нагрузок.
+1260
1 час назад
активист
John Kramer Вэл
18.05
как не из за кача?
+449
1 день назад
Очень просто - из этих 2х лет я занимался только второй год. До прихода в зал я уже имел +10 кг. Если взять любую из формул для расчета ИМТ, то при росте 195см вес в 70 кг является худобой и недостаточным весом. Так что 10ка была чисто жиром. А вот оставшиеся 8кг- уже мясо + жир.
+608
1 день назад
активист
Rebel15
18.05
+3
Самая тяжёлая победа- это победа над собой. Если не смог достичь этого в тренажёрном зале, то уже никакой другой спорт не поможет.
+465
3 дня назад
Хорошая статья. Спасибо. Свежий взгляд на суть бодибилдинга. Часто вижу вокруг, раскаченных, но инфантильных и без инициативных мужчин, с проблемами в личной жизни, проблемами со здоровьем. В процессе диалога с такого рода людьми, я не замечаю, того, что их размер дает им преимущество в решении каких либо вопросов. Хотя, несомненно, выглядят они эффектно.
+1433
2 часа назад
А я давеча бросал курить, соотвественно, начался жор. Одновременно гантельки, боксерская груша, ушу. Так за два месяца набрал с 69 до 80 килограмм. Просто бросил курить и начал ЕСТЬ.
Гость: Recon 18.05
Мне это повальное увлечение качем вообще непонятно. Точнее, почему идут в залы, как раз-таки понятно - для внешности, и мужчины, и женщины. Но вот как спорт... "Спортом"-то его назвать сложно, одни понты на людях. Ну бицуха у мужика, ну жопа у телки накачаны. Ну и что? Чаще всего ничего за этой муск... показать полностью...
+1969
1 день назад
активист
introvert Recon
18.05
+1
В целом Вы правы, вот только статические движения - это напряжение без видимого действия. В качалке мало кто практикует такие упражнения, чаще всего это неторопливая, но все же динамика (поднял-опустил, присел-встал). А взрывных упражнений или на скорость действительно почти не практикуют.
+2930
В отпуске
активист
Air Max
18.05
+1
Есть такая категория людей, что пытаются компенсировать одно за счёт другого. Работающие компенсаторные механизмы для увеличения КПД по жизни в целом. Сейчас очень модно и статусно заниматься бодибилдингом, особенно эстетическим. Дабы походить на качков-моделей, которых так любят репостить в говнопа... показать полностью...
+608
1 день назад
активист
Rebel15
18.05
+2
Есть два основных типа нагрузок: аэробные( бег, плавание, велосипеды разные...) и анаэробные( работа с тяжестями). Каждый волен выбрать свой вид спорта под собственные предрасположения, но суть в том, что поумнеть- это в институты, университеты. А прелесть в том, что не поглупеешь, и даже наоборот- ... показать полностью...
+608
1 день назад
активист
Rebel15 Rebel15
18.05
+3
""
Посмотреть изображение в оригинале...


IQ 160 однако!
+1433
2 часа назад
Да, Лундгрен молорик ok
+291
В отпуске
ROM 18.05
+10
Ой да что ж такое то. Читаешь комментарии и диву даёшься. Я много узнал нового. Оказывается от тренировок и кости разрушаются и лишний вес возрастает за счёт мышц, и сердце не растёт, и желудок с кишками надрываются, и даже давление появляется. Кошмар. Уверяю что без допинга невозможно стать монстро... показать полностью...
+608
1 день назад
активист
Rebel15 ROM
18.05
+2
No Pain No Gain!
+608
1 день назад
активист
Rebel15 ROM
18.05
+1
Вот и у меня создалось впечатление, что многие просто повод ищут оправдать свои жиры/лень. Да ё-моё, чужое тело- чужие проблемы. Если начнёшь делать своё лучше- чужие проблемы с головой( если они вообще имеют место быть) не передаються. Это же не ОРЗ какое-то!
+1
В отпуске
Но лучше в свое удовольствие делать. От Усердия иногда прокрастинация появляется к некоторым упражнениям.
+220
5 дней назад
активист
Алексей Фирсов
19.05
+10
Специалисты по физической культуре пишут и мне отец объяснял на личном примере- тренировался со штангой, боксировал, плавал,- атлетические тренировки улучшают гормональный фон,- отсюда сила, хорошее настроение, быстрое мышление, выносливость, в руках всё горит, здоровье и долголетие. Когда я успеваю... показать полностью...
+631
онлайн
Давайте обменяем статью, на ваш комментарий!
+220
5 дней назад
Согласен и поддерживаю!
+1969
1 день назад
Цель статьи не указать, что натуральный бодибилдинг - это плохо, как Вы возможно решили. Цель статьи - подчеркнуть, что натуральный бодибилдинг - это обыкновенная физкультура с силовым уклоном. Не надо ждать от него невозможного - что якобы занимаясь натуральным бодибилдингом Вы станете или хотя бы ощутимо приблизитесь к высокоранговому самцу. Или бабы на Вас полезут. Не будет ни первого, ни второго. Для здоровья полезно, как и любая активная физическая нагрузка. Не более.
+631
онлайн
Я занимаюсь боксом и железом.Еще как поднимают! Причём всё, в комплексе!
Когда ты уверен,что за скотское отношение к тебе,или попыток:гнобить, стебаться,докопаться,не задумываясь дашь в рыло,появляется то самое уважение к себе, которое другими людьми считывается как ранг!
Бабы,кстати, очень хорошо это определяют!
Вешатся конечно не станут,но за лоха считать не будут-точно! А там уже от тебя зависит,как будешь с ними себя вести.
+1969
1 день назад
Ключевым в Вашем случае есть именно бойцовские качества. Железо просто усиливает силу удара. Бодибилдинг соло не прокачивает бойцовские качества абсолютно. "Не задумываясь дашь в рыло" - это не про бодибилдера. Если человек задумывается перед тем как "дать в рыло", и решает исправить ситуацию с помо... показать полностью...
+631
онлайн
Начнём с того,что у нас процентов 85,далеки от спорта.
Если парень жмет 120,он по-любому крепышь,а хорошая физическая форма отпугивает шушеру.У меня,к примеру, рабочий вес 90кг.
А самое главное-осознавать,что ты занимаешься, а не на диване лежишь, или пиво на детской площадке сосешь.
Вот тебе и поднятие самооценки!
Я сам с железа начинал, потом бег,затем бокс,теперь всё смешал. Чем хочу,тем и занимаюсь,в зависимости от настроения.
+99
В отпуске
активист
Toros Roslin
19.05
+2
Занимайтесь боевыми дисциплинами и старайтесь как можно больше участвовать в поединках, тогда мир вокруг изменится и "ранги" перестанут существовать. Быть как можно сильнее, естественно для любого мужчины, когда дрыщь завидует сильным парням, это значит он понимает свою убогость, следовательно он ст... показать полностью...
+5522
1 час назад
активист
Newsmaker Toros Roslin
19.05
Toros Roslin:
достаточно иметь внушительный вид

Битва Давида против Голиафа
...
...
+354
9 дней назад
Спорт с железом - это круто) Автор ты еще не достиг генетического предела, можешь не париться можно тренить дальше.)))
+1969
1 день назад
активист
introvert Peter
19.05
+1
К сожалению, хронические слабо поддающиеся лечению боли в колене, плече, локте и шее говорят об обратном sad
+4865
2 дня назад
активист
ЕвгениЙ introvert
19.05
Та же хрень с болями((
+11364
1 час назад
активист
Маскулист introvert
20.05
+1
Также, к сожалению, вынужден был бросить занятие кольцами и другими видами спорта из-за недолеченого в детстве сколиоза. А результаты были хорошие, тренеры очень любили меня. Даже в настольном теннисе мною занимались аж два тренера в одну смену и то вынужден был оставить ибо нагрузка на одну сторону... показать полностью...
+41
В отпуске
Автор не учёл двух моментов.

Первое - организму нужны физические нагрузки, он запроектирован с их учётом. А бодибилдинг - самый простой способ их получения. Это полезно для здоровья.

Второе - физические нагрузки меняют гормональный фон, учат терпеть и добиваться. Это полезно для ранга тоже.
+1969
1 день назад
активист
introvert Bulwinkil
19.05
С таким же успехом для указанных Вами целей работает регулярная утренняя пробежка с отжиманиями и подтягиваниями на турнике. Не надо ожидать от натурального бодибилдинга чего-то особенного.
+11364
1 час назад
активист
Маскулист
19.05
+3
Жаль, что некогда читать все комменты...может повторюсь, но качалка помогает отвлечься от рутины и снять напряжение. Это не вопрос увеличения сексвостребованности, а даже хобби. Правда, когда я был в той качалке уже не помню.
+197
1 день назад
В чем то согласен с автором , в чем то нет. Предлагаю очень хорошее видео для всеwww.youtube.com/watch?v=a5cyCASHuUsх -
+5
В отпуске
Статья в принципе неплохая. Может лишь стоит мелочь какую добавить. Самую малую. Натуральный (чистый) бодибилдинг не так отчаянно влияет на здоровье в отрицательную сторону, а если еще с умом тренироваться используя мотивированный тренинг и грамотную диету так и совсем замечательно будет. Кроме того, там о силе говориться. Так, полагаю, лучше и намного, будет лифтом заняться. И сила более или менее постоянна, и мышечная масса качественно отличается в лучшую сторону. Так, кратко, личное мнение.
+1969
1 день назад
Я как раз и делал упор на лифтерские упражнения, по книге Фалеева. Отрастил себе большую задницу при узких плечах и длинных руках. Тянул 170 кг, а с виду вообще на атлета не походил. Для худых и высоких не лучший вариант ИМХО.
+5
В отпуске
Я бы никому, или почти никому не советовал бы тренироваться по Фалееву. Во многих случаях она (его прога)не работает. Линейные циклы для новичков еще на первых порах дадут прибавку, спору нет. Но ненадолго. Кроме того, система 5 по 5 не предполагает развитие силы как рекламируется в книге. Отсутству... показать полностью...
+197
1 день назад
Надо понимать что пауэрлифтинг и культуризм , при всей схожести , разные виды спорта. Нюансы техники выполнения классических упражнений ("тройки") ощутимо различаются в них. Кроме того в культуризм входит достаточно много дополнительных упражнений без которых не обойдется даже простой любитель.
+5
В отпуске
Безусловно, разные! Космически разные. Прежде всего мотивацией. Если бодибилдер имеет целью подиум, и соответственно пропорции и т.д. то лифтеру решительно наплевать на нарциссизм ибо он заточен на максимальный результат, выраженный в сумме троеборья. И конечно же тренировки существенно различны. А, так же диета не столь жестка и категорична. Хотя и известны случаи перехода из одного вида в другой спортсменов (ИМХО-КУЛЬТУРИЗМ НЕ СПОРТ!) всё же предпочтение следует отдавать разуму а не амбициям.
+561
21 минуту назад
Силовым тренингом, т.е. не тяжелой атлетикой, а тем же пауэрлифтингом, либо тренажерами можно заниматься и после 60-ти лет. Насколько помню, проводились эксперименты на мужчинах старше 60 в Болгарии (или Польше). Показали положительный результат. В принципе некоторые врачи считают, что это необх... показать полностью...
+1088
4 дня назад
активист
Tony Soprano
21.05
+1
Отличная статья ☺ Особенно понравилось про взаимодействие с другими людьми. Я занимаюсь футболом всю жизнь. Помню как получил разрыв связок голеностопного сустава( до этого тяжелых травм удавалось избегать, слава богу). Так, вот, когда пришло время восстанавливаться, я много занимался в зале, бег... показать полностью...


Перейти к началу комментариев Перейти к статье RSS-лента комментариев


Регистрируясь на этом сайте, Вы получаете бесплатно следующие удобства:

  • Добавление комментариев без премодерации
  • Возможность отвечать на форуме
  • Возможность оценивать статьи
  • Давать оценку комментариям и постам форума
  • Просмотр списка непрочитанных статей
  • Добавление статей в избранное
  • Добавление комментариев или постов в закладки
  • Уведомления об ответах
  • Получение обновлений в статьях и на форуме
  • Регистрация анонимная и занимает 2 минуты




Комментарии пользователей ВКонтакте